Oura Ring 4 口コミ・評判まとめ｜実際にできることやRing 3との違いを徹底解説

『Oura Ring 4』は、睡眠・体調・回復状態を可視化できる最新のスマートリングとして注目を集めていますが、一方で、

「本当に口コミ通りに精度は高いの？」
「値段が高いけど後悔しない？」
「Ring 3や他のスマートリングと何が違うの？」

と、購入検討で不安を感じている人も多いのではないでしょうか。

実際に「Oura Ring 4 口コミ」と検索すると、

✔ 睡眠分析が正確
✔ 体調管理に役立つ

といった良い評判の一方で、

✔ サブスクが気になる
✔ 運動向きではない

などの気になる声も見受けられます。

そこで本記事では、Oura Ring 4の実際の口コミ・評判をもとに良い点・悪い点を正直に整理し、

• Oura Ring 4で何ができるのか
• メリット・デメリット
• Oura Ring 3やライバル機との違い
• どんな人に向いているのか

を分かりやすく解説します。

「Oura Ring 4は自分に合うのか？」を判断できる内容になっていますので、検討している人で後悔したくない方はぜひ最後までご覧ください。

しています。

Oura Ring 4 の口コミは？

（引用：公式サイト）

高評価の製品ですが、やはり気になるのは口コミですね。

いちばん気になる悪い口コミからご紹介します。

悪い口コミ

ここでは、実際のユーザーから寄せられた口コミをもとに、「具体的にどんな不満があるのか」を解説します。

本体価格とサブスクリプション料金が負担に

「本体価格はそれなりに高いし、健康データを活用するためにはサブスク（月額）が必須という点に驚きました。」— 40代・男性（購入検討者）

Oura Ring 4は、価格が数万円台と一般的な活動量計より高めです。

さらに、高度な分析データや機能を使うには月額サービス契約が必要となるため、「思ったより初期費用がかかる」と感じる方が多いようです。

ディスプレイがないため即時確認できない

「スマートウォッチのような画面がないから、心拍や睡眠スコアを“すぐにチェック”できないのは不便。」— 30代・女性（フィットネス愛用者）

Oura Ring 4はディスプレイ非搭載のため、リアルタイムの数値表示はできません。

スマホアプリで確認する必要があるため、リアルタイムでデータを把握したい人からは「タイムラグが気になる」という懸念が出ています。

サイズ選びに失敗した

「サイズキットで測ったけど、むくみがあるとちょっとキツく感じる時がある。もう1サイズ上げてもよかったかも。」— 20代・男性（初めてのスマートリング）

リング型デバイスは指サイズの選び方が非常に重要です。

Ouraでは購入前にサイズキットで確認ができるものの、時間帯や気温、むくみの影響で微妙なフィット感の違いが出ることがあります。

運動トラッキングはスマートウォッチに劣る

「心拍数やカロリー消費の計測はできるけど、ランニング中のラップタイムやGPS機能が欲しい。」— 30代・女性（ランニングユーザー）

Oura Ring 4は運動データも測定できますが、GPSや詳細トレーニングデータの取得機能はありません。

スマートウォッチのようにワークアウト中の細かい情報が必要な人からは、「物足りない」という評価がありました。

日本語情報・サポートがまだ不足気味

「公式のヘルプやFAQが英語中心で、日本語対応が弱いと感じます。」
— 50代・男性（サポート利用者）

世界的に人気ですが、日本ではまだ歴史が浅く、日本語情報や日本向けのサポートが十分でないという意見も見られます。

Oura Ring 4のネガティブな口コミを整理すると、次のような人には注意が必要です。

✅ スマートウォッチのような即時表示を求める人
✅ 運動トラッキングの詳細データが欲しい人
✅ コスパ重視で初期費用を抑えたい人
✅ 指のサイズ感が気になる人

一方で、睡眠や回復、体調管理を重視する人からの評価は非常に高く、悪い口コミがあっても購入後に満足している人も多いのが実際の声です。

続いて良い口コミです。

良い口コミ

「Oura Ring 4」には多くのポジティブな口コミがあり、特に睡眠・体調管理・デザイン性の高さを評価する声が多いです。

睡眠分析が非常に詳しく分かりやすい

「寝る時間だけでなく、浅い睡眠・深い睡眠・レム睡眠まで細かく分析されるので、改善ポイントがはっきり分かるのが良い。」— 30代・男性（デスクワーク）

睡眠中の各ステージを細かく計測し、総合的な睡眠スコアとして可視化してくれます。

アプリでは「睡眠の質」「中途覚醒の回数」「睡眠の規則性」なども表示され、ただ寝ている時間を見るだけではない深い洞察が得られる点が高評価です。

指輪型だから1日中つけても気にならない

「腕につけるタイプのデバイスは仕事中に邪魔だったけど、Oura Ring 4は本当につけているのを忘れるほど軽い。夜も快適。」— 40代・女性（事務職）

リング型の小型デバイスなので、スマートウォッチのような筐体感がなく、24時間装着してもストレスが少ないと好評です。

寝ている間でも違和感なく装着できるため、睡眠データの精度向上にも寄与しています。

体調の変化に早く気づける・健康管理に役立つ

「レディネススコアが普段より低かった日に無理をしないようにしたら、体調不良を回避できた。」— 20代・女性（健康志向）

「レディネススコア」は、心拍変動（HRV）・睡眠・活動量などを総合した体調指標です。

毎日のスコアを見ることで、疲労が溜まっている日や体調が万全でない日を数値で理解できると評判が高いです。

バッテリー持ちが良くて充電が楽

「他のスマートデバイスと比べて充電頻度が少ないので、忘れずに使い続けられる。」
— 30代・男性（忙しい会社員）

一度の充電で約5〜7日程度保つとされており、毎日の充電が不要なのも大きなメリットです。

ライフログを途切れさせずに取得できる点が高評価につながっています。

アプリのUI / UXが見やすい・分かりやすい

「アプリの画面が直感的で、データの見方がすぐに分かる。専門知識がなくても健康状態が理解できる。」— 50代・男性（スマホ初心者）

「Oura Ring 4」のアプリは、グラフやスコア、解説が視覚的に分かりやすく整理されています。

特に「睡眠の傾向」「レディネスの流れ」「身体データの変化」などが見やすいという声が多いです。

良い口コミから次の点が特に支持されていることがわかります。

⭐ 睡眠・回復の可視化が秀逸

睡眠ステージ・レディネス・心拍変動など、自分の身体の状態が細かく“見える化”される。

⭐ 装着感の良さ

リング型のデザインが快適で、つけ心地の良さが継続利用につながる。

⭐ 日常の健康管理意識が高まる

数値化されたデータを日々見ることで、無理のない生活改善につながるという声が多数あります。

高評価の口コミを見ると、次のような利用者が多いです。

• 睡眠の質を改善したい人
• 日々の疲れや体調変化を理解したい人
• スマートウォッチよりもシンプルで自然な記録を求める人

「毎日つけているだけで自分の身体状態が見えてくる」を体験することで、多くのユーザーが満足しています。

 

Oura Ring 4 の特徴や使用感、レビュー

（引用：公式サイト）

本体スペック

基本仕様

• サイズ展開：4〜15（サイジングキットあり）
• 素材：チタン製（ステンレスより軽くて強度高い）、セラミック版もあり
• 重量：3.3g〜5.2g（サイズにより変動）
• 防水性：100m/328ft（水泳やお風呂OK、ダイビングはNG）
• 動作温度：-10〜54℃（一般的な生活範囲をカバー）

バッテリー

• 駆動時間：通常 5〜8日間（使用状況により変動）
• 充電時間：20〜80分程度（初期残量による）

バッテリーはスマートウォッチに比べて長持ちで、約1週間の連続利用が目安になります。

ただし、センサー設定やサイズ・使用状況で短くなります（レビューでは4〜7日程度の声もあり）。

センサーと計測精度

（引用：公式サイト）

Smart Sensing™ 技術というプラットフォームにより、常時計測と精度の高さを実現しています。

主なセンサー構成

特徴として、研究レベルのセンサー設計とリアルタイム適応アルゴリズムにより、データ精度を高めていると公式に説明されています。

取得データ（健康・習慣管理）

単純に数値を取得するだけでなく、アプリで見やすい形に解析・提示されます。

計測可能な健康指標

　

• 睡眠の分析（総睡眠時間・睡眠ステージ・中途覚醒など）
• 心拍数 / HRV（回復度やストレス指標）
• 血中酸素濃度（SpO₂）（睡眠時の健康状態）
• 体表温度傾向（体調変化の兆候）
• 活動・カロリー・歩数（基本的な活動量）
• レディネススコア（疲労・回復状態の指標）
• 女性の健康インサイト（生理周期・妊活関連）

特に「睡眠分析とレディネス（回復指標）」は、他のスマートリングでも高評価されている点です。

デザイン・装着感

　
（引用：公式サイト）

Oura Ring 4は、チタン製のリング筐体に埋め込み型のセンサーを採用しています。

前モデルとは異なりセンサーがフラットに埋め込まれているため引っかかりが少なく、装着感が大幅に改善されました。

• 幅：約7.9mm、厚さ：約2.88mm（モデルにより変動）
• 重量3.3〜5.2gと軽量で、リングとしての違和感が少ない
• サイズ幅広め（4〜15）で男性・女性どちらにも対応

「リングなのに常時つけられる快適さ」を実現しているので、仕事中・睡眠中・運動中と＂つけっぱなしでOK＂という点が好評です。

アプリ連携とユーザー体験

　　
（引用：公式サイト）

取得したデータは、専用アプリ（iOS/Android）で管理します。

• Today / Vitals / My Health などタブで各種指標を見やすく整理
• 長期トレンド表示（週間・月間）で傾向把握が可能
• サードパーティ連携（Stravaなど）にも対応

アプリ内では、睡眠の傾向・レディネスの変化・ストレス指標など、個人の健康状態を可視化する機能が揃っています。

使用レビューでは・・・

次の点が多くのユーザーから評価されています：

✅ 睡眠と体調変化の可視化が秀逸
→ 深い睡眠・浅い睡眠・中途覚醒、回復度のスコア化などが評価されています。

✅ 常時装着できる快適さ
→ ほとんどの人が「つけているのを忘れるほど」と評価。

✅ バッテリー持ちが長く、ストレスが少ない
→ 5〜8日間の持続で、頻繁な充電が不要というのは魅力。

一方で、実使用では1週間未満で充電が必要になるケースもあり、スペック通りにならないこともあるという声もあります。

「Oura Ring 4」は 常時装着と自然な記録、継続的な健康チェックに重点を置いたスマートリングです。

スペックだけでなく、実際の使い勝手やデータ表現の分かりやすさにより、睡眠・体調管理目的のユーザーには強力なツールと言えるでしょう。

 

Oura Ring 4 で何ができるのか？

Oura Ring 4は「何歩歩いたか」「何時間寝たか」といった単純な記録だけのデバイスではありません。

最大の特徴は、日々の体調・回復度・生活習慣を総合的に分析し、“今の自分のコンディション”を数値で把握できる点にあります。

ここでは、Oura Ring 4で実際に「何ができるのか」を解説します。

睡眠の質を詳細に分析・スコア化できる

中核機能が、高精度な睡眠トラッキングです。

［計測・分析できる睡眠データ］

• 総睡眠時間
• 寝床にいた時間
• 入眠までにかかった時間
• 中途覚醒の回数
• 睡眠ステージ（浅い睡眠・深い睡眠・レム睡眠）
• 睡眠の規則性

これらをもとに、100点満点の「睡眠スコア」が算出されます。

実際に役立つポイントは・・・

• 「長く寝たのに疲れが取れない」原因が分かる
• 深い睡眠が不足している日を把握できる
• 寝る時間・生活習慣の改善に直結する

▶ ＂睡眠時間＂ではなく＂睡眠の質＂を重視したい人に強力な機能です。

レディネススコアで「今日の体調・回復度」が分かる

「Oura Ring 4」を象徴する機能が、【レディネススコア（Readiness Score）】です。

レディネススコアとは、以下のデータを総合的に分析し、「今日はどれくらい身体が回復しているか」を数値化した指標です。

• 睡眠の質・量
• 心拍数の変化
• 心拍変動（HRV）
• 体表温度の変化
• 前日の活動量

実生活での使い道は・・・

• 無理をしない日の判断ができる
• 体調を崩す前兆に気づける
• トレーニング量・仕事量の調整がしやすい

▶ 「今日は休むべきか、動いていいか」を客観的に判断できるのが大きな強みです。

心拍数・心拍変動（HRV）で回復とストレスを把握

24時間の心拍数を測定します。

［測定できる心拍関連データ］

• 安静時心拍数
• 睡眠中の心拍数
• 心拍変動（HRV）

特にHRV（心拍変動）は、疲労・ストレス・回復状態を判断する重要な指標として使われます。

分かりやすいメリットは・・・

• 疲労が蓄積している日が分かる
• ストレス状態を数値で把握できる
• 休養や睡眠の重要性を実感できる

▶ スポーツ選手だけでなく、デスクワーク中心の人にも役立つデータです。

体表温の変化から体調の変化を察知できる

体表温度の「変化量」を記録します。
（※絶対的な体温ではなく、平常時からの変動）

体表温変化で分かることは・・・

• 体調不良・発熱の兆候
• 睡眠や疲労の影響
• 女性の健康管理（周期管理など）

【実際の口コミで多い声】

「体調を崩す前に温度変化で気づいた」
「いつもより高い日は無理をしない判断ができた」

▶ “なんとなく調子が悪い”を数値で確認できるのが大きな特徴です。

日常の活動量・消費カロリーを自動記録

歩数・活動量・消費カロリーも自動で記録します。

• 歩数
• 消費カロリー
• 軽い運動・日常動作の検出

ただし、

• GPS
• 詳細なトレーニング分析

は非対応で、運動特化デバイスではありません。

▶ あくまで「日常活動の把握＋健康管理の補助」という位置づけになります。

アプリで健康データを一元管理・長期分析できる

取得したすべてのデータは、「専用アプリ（iOS / Android）」で確認します。

アプリでできることは・・・

• 今日の健康状態を一目で確認
• 週間・月間・長期トレンド分析
• 生活改善のヒント表示

ですが、分かりやすいポイントとしては・・・

• 専門用語が少ない
• グラフ・色分けで直感的
• 数値＋コメントで理解しやすい

▶ 健康管理アプリとしての完成度も非常に高いと評価されています。

「Oura Ring 4」でできることは、

• 睡眠の質を詳しく分析できる
• 今日の体調・回復度が分かる
• ストレスや疲労を数値で把握できる
• 体調変化を早めに察知できる
• 健康習慣を無理なく改善できる

となります。

「運動を記録するデバイス」ではなく、「自分の身体と向き合うためのデバイス」です。

 

Oura Ring 4 のメリット・デメリット

（引用：公式サイト）

「Oura Ring 4」は評価の高いスマートリングですが、すべての人に最適なデバイスというわけではありません。

上記のように特徴や何ができるか分かったので、メリットとデメリットを整理します。

メリット

指輪型で24時間装着できる快適さ

最大のメリットは圧倒的な装着感の良さです。

• 重量：約3.3〜5.2g
• 厚みが抑えられた設計
• 手首デバイスのような圧迫感がない

ので・・・

• 睡眠中も違和感が少ない
• 仕事・家事・外出中も邪魔にならない
• デバイスを「着け忘れにくい」
• つけているのを忘れるほど自然

という声が非常に多く、長期的な健康データを安定して蓄積できます。

睡眠分析・回復指標の精度が非常に高い

睡眠と回復（レディネス）に特化したデバイスです。

• 睡眠ステージ分析
• 睡眠スコア
• レディネススコア
• HRV（心拍変動）

これらが組み合わされることで、「ちゃんと寝たか」ではなく「回復できたか」が分かります。

なので・・・

• スマートウォッチ　⇒　運動・通知中心
• Oura Ring 4　⇒　睡眠・体調管理中心

▶ 体調管理を重視する人にとっては、非常に価値の高いデータです。

バッテリー持ちが良く、管理が楽

• 連続使用目安：5〜7日
• 週1回程度の充電でOK

という仕様なので、スマートウォッチのように「毎日充電しないと使えない」というストレスがなく、

• データ欠損が起きにくい
• 充電忘れが減る
• 日常に溶け込みやすい

となります。

健康意識が自然と高まる

「Oura Ring 4」は、次のようにユーザーの行動を強制しません。

• 無理な運動目標がない
• 「今日は休もう」という提案もある
• 数値＋コメントで改善点を提示

結果として、自分の体調に合わせた生活改善が自然にできるという声が多いです。

アプリの完成度が高く、初心者でも使いやすい

• データが整理されていて見やすい
• 専門用語が少なく理解しやすい
• 長期トレンドが確認できる

「健康管理アプリとしての完成度が高い」という評価は、口コミでもよく見られます。

デメリット

本体価格＋月額サブスクが必要

最大のデメリットはコストです。

• 本体価格：数万円台
• 月額サブスクリプションが必須

なので・・・

• 無料で使える機能が少ない
• 長期利用ほどコストが積み上がる

という不満になります。

▶ コスパ重視の人にはハードルが高いのは事実です。

運動トラッキングは限定的

• GPS非搭載
• 詳細なワークアウト分析なし

のため、ランニング・筋トレ・スポーツの詳細記録には不向きです。

「運動はスマートウォッチ、体調管理はOura」といえます。

▶ 運動重視の人は併用前提で考える必要あり

ディスプレイがなく即時確認できない

• 本体に画面なし
• データ確認はスマホアプリのみ

のため、運動中・外出中にサッと確認したい人には不便です。

サイズ選びがシビア

指輪型デバイス特有のサイズ選びの難しさがあります。

• むくみでフィット感が変わる
• サイズ変更には手間がかかる

▶ サイズキット使用は必須、 迷ったら「少し余裕のあるサイズ」が無難

以上から・・・

○メリットが活きる人

• 睡眠・体調管理を最優先したい
• スマートウォッチが苦手
• 健康習慣を無理なく改善したい

▲デメリットが気になる人

• 価格重視・無料派
• 運動データを細かく取りたい
• 即時表示・通知を求める

といえます。

「Oura Ring 4」は、万人向けのガジェットではありませんが、「自分の体調を正しく知りたい」
「睡眠を軸に生活を整えたい」という人にとっては、非常に完成度の高い健康管理デバイスです。

 

Oura Ring 4はこんな人にとって「買って後悔しにくい」選択です

口コミや評判を総合すると、Oura Ring 4は「睡眠・体調管理を習慣化したい人」に非常に満足度が高いスマートリングです。

特に、

• 睡眠の質を改善したい
• 毎日の体調変化を客観的に知りたい
• スマートウォッチの重さや通知が苦手

という方には、Oura Ring 4のシンプルで継続しやすい点が向いています。

一方で、運動の記録をメインに使いたい人には不向きなところもあるので、「自分の目的に合っているか」を十分に確認することが大切です。

 

Oura Ring 4 の Oura Ring 3 との比較 — 進化点と違い

スマートリングの代表格として人気の「Oura Ring 4」ですが、その前モデルである「Oura Ring 3」と比べてどこが進化したのか気になる方も多いはずです。

ここでは、スペック・機能・装着感・実際の違いを比較します。

基本スペックの違い

まずはスペック面の比較です。

スペックのポイントは・・・

• センサーの進化
  ＂Smart Sensing＂と呼ばれる新プラットフォームにより、最大18通りの読み取りパスを最適化してデータ精度を高めています。
  これにより、心拍・体温・SpO₂などの計測がより正確・安定したデータになったとの評価です。

• 材質・装着感の改善
  本体が全てTitanium製になり内部センサーもよりフラットになりました。
  これは、装着感の向上・リング回転によるデータのばらつきを抑える効果にもつながっています。

• サイズの幅が広くなった
  Ring 4 は「最小 サイズ4〜15」と Ring 3 よりサイズ展開が大幅に広がり、より多くの人にフィットしやすくなりました。

• バッテリー持ちがやや向上
  最大 8日間 のバッテリーは、Ring 3 の約7日より1日長くなっています。
  実使用では使用状況により前後しますが、充電頻度の低さは継続データ取得にメリットになります。

機能面での違い

センサー・計測精度

• Ring 4 はSmart Sensingで、センサーがリアルタイムで最適な検出経路を自動選択してデータ取得します。
  これが「より安定した心拍・SpO₂読み取り」「データの途切れ（欠損）が少ない」」との評価の理由です。

• Ring 3 は従来の構造でデータパスが固定でした。日によって感度や読み取り精度に多少ばらつきが出ることもありました。

ソフトウェア・アプリ

両モデルとも最新の「Oura アプリ（Today / Vitals / My Health）」に対応し、同じ健康指標・分析機能を活用できます。

• 睡眠スコア
• レディネス（回復度）
• 心拍数・HRV
• 体温傾向
• 活動検出・消費カロリー

などの基本分析は、両モデルで同様に表示・解釈できます。
（※アプリのUIは2024年の大幅アップデートで双方とも統一化されました）

互換性・サービス

• アプリ・会員サービス（サブスク）は共通
  Ring 3からRing 4へアップグレードする場合、同じアカウント・同じ会員資格でデータを引き継げます。
  新旧どちらのリングで測定してもOuraアプリ内で継続管理できます。

見た目・装着感の違い

デザイン

• Ring 3 はヘリテージ（くぼみあるデザイン）とホライズン（滑らかな丸形）の2種類がありました。

• Ring 4 は基本的に滑らかな丸形の1スタイルに統一され、視覚的にもシンプルで洗練された印象になっています。

装着感

• Ring 3の内部にはセンサーの突起感があり、「指の周りで回転すると精度が落ちる」という声もありましたが、

• Ring 4はセンサーがほぼフラットになったことで、装着感が向上し長時間装着時の快適さが高くなったとの評価があります。

どちらを選ぶべきか？

今から買うなら → Oura Ring 4

• 最新モデルが欲しい
• より高い計測精度を求める
• 快適性や装着感を重視したい
• サイズ展開が広い方がいい

のような購入理由が明確な人は Ring 4がオススメです。

ただし、次のようなケースはRing 3でも十分です。

• とにかく価格を抑えたい
• すでにRing 3で基本的な健康管理ができている
• 大きな機能差を必要としていない

（※ Ring 3 は公式販売が終了し、在庫のみの販売になる場合があります）

実際のユーザーの声

ユーザー口コミなどでも次のような意見が見られます。

• 「Ring 4 の方が軽くて装着感が良い」という声が多い。

• 一方で、「Ring 4 との機能差は大きくないので、Ring 3 のままでもいい」との声もあり。

• サイズ感が違うため、同じサイズでもフィット感が変わることがあるというユーザー報告もあります。

比較のまとめ

「Oura Ring 4」は、

• 新センサー技術による精度向上
• より広いサイズ展開
• 軽量化・装着感の向上
• バッテリーの持ち改善

という点でしっかり進化しています。

一方で、Ring 3 でも基本的な機能は共通しており、「健康管理の入り口」として使う分には十分なパフォーマンスがあります。

➡ 「最新の快適さと精度を求めたい人」にはRing 4
➡ 「価格を重視したい／Ring 3でも十分」と感じる人にはRing 3

どちらを選ぶか悩んでいるなら、

• 計測の正確さを重視するか？
• 装着感・毎日使いやすさを優先するか？

という基準で考えてみましょう。

 

Oura Ring 4 の　〈　まとめ　〉

「Oura Ring 4」は、「身につけるだけで体調や回復状態を可視化したい人」に向けた、完成度の高いスマートリングです。

前モデルの「Oura Ring 3」と比べても、睡眠・回復・長期的な健康管理に特化している点が特徴といえます。

Oura Ring 4の良い点

• 睡眠・回復・体調変化の可視化が非常に得意
• 指輪型で邪魔にならず、24時間装着しやすい
• データが「行動のヒント」として活かしやすい
• 長期的な健康管理・セルフケアに向いている

注意したい点

• 月額料金がかかる
• 運動記録やGPSなどはスマートウォッチほど強くない
• サイズ選びは事前のフィッティングが重要

これは「健康管理を習慣化したい人のためのスマートリング」です。

派手な機能や通知はありませんが、

• 毎日の睡眠
• 回復状態
• 体調の微妙な変化

を黙って、確実に記録し続けてくれます。

なお、購入を検討する際は次の3点だけは確認してください。

1️⃣ 睡眠・体調管理が主な目的か？
2️⃣ 月額サブスクリプションに納得できるか？
3️⃣ サイズキットでフィット感を確認できるか？

これらに問題がなければ、「自分の体を理解し、無理なくパフォーマンスを高めたい」という人にとって、「Oura Ring 4」は 長く付き合えるパートナーになるでしょう。

みましょう。